Что такое Курение

Постоянно обновляющаяся статистика и доказательства медицинскими организациями, говорит о самой распространенной причине смертей и заболеваний во всем мире - это курение. Согласно известным данным на сегодня эта цифра составляет больше, чем 3 млн человек, а по прогнозам на будущее, может составить и 10 млн. уже в ближайшие годы.

Почему курение влияет на организм? Основным составляющим содержания табака является никотин. Вдыхая его, курильщик подаёт сигнал в мозг для выброса адреналина, провоцируя учащенное сердцебиение и повышение давления. Однако не только никотин способен нанести вред организму, существует порядка 4 тыс. компонентов в составе табачных изделий, эффект от которых не менее опасен для здоровья. К таким причинам относят: углекислоту, которая уменьшает кислород в крови, менопауза у курящих женщин наступает намного раньше, раннее старение, повышаются риски вынашивания ребенка и нарушения здоровья у будущего малыша. Сюда же можно отнести серьезные заболевания легких, включая хронический бронхит, рак (легких, гортани, почек и поджелудочной и пр.), эмфизему, сердечнососудистые заболевания. Избежать последствий и серьезных нарушений здоровья можно только одним способом - это бросить курить.

Существует мнение, что отказаться от курения нелегко, на самом же деле, это не так трудно, как может казаться. Резко отказаться от курения один из самых правильных и эффективных методов, подтвержденный более чем 90% бывших курильщиков. Ещё несколько способов, которые направлены на избавление от данной привычки - это никотиновые жвачки, пластыри, которые подают никотин в организм, смягчая период отказа от табака. Кроме этого, есть специальные занятия психологического характера, и многие другие способы.

Не каждый человек способен самостоятельно отказаться от зависимости. Некоторые говорят, что не способны бросить курить, поэтому не отказываются. Таким людям рекомендуется посещение врача не реже одного и даже двух раз в год для обследования сердца и легких. Следует помнить, что любая замена сигаретам (нюхательный, жевательный табак и пр.) не улучшит ситуацию. Также особенно для женщин, проблема бросить курить, связана со страхом резко поправиться. Однако - это давно известное заблуждение, организм некоторое время восстанавливается и при правильно подобранном рационе, никаких нарушений не происходит.

Если появилось желание отказаться от никотина самостоятельно, воспользуйтесь несколькими проверенными советами:

  • проанализируйте, когда вам хочется курить больше всего, постарайтесь изменить образ жизни и такие ситуации;
  • избавляйтесь от сигарет за раз, не храните их дома и не покупайте на всякий случай;
  • не расстраивайтесь, если получился срыв, пробуйте снова, пока полностью не откажетесь, не сдавайтесь;
  • посещайте места, где не курят, избегайте встреч с людьми, которые курят постоянно, хотя бы первое время.