Что такое Как бороться со стрессом?
В постоянном скоростном ритме жизни нашего времени очень часто возникает вопрос: как бороться со стрессом?
- сон - это действующий антистресс, если он полноценный, то психологические нагрузки снижаются в несколько раз, уходит тревожное состояние;
- если напряжение в организме чувствуется постоянно, следует попробовать практиковать упражнения на дыхание, медитацию, расслабляющие упражнения из йоги;
- бассейн, водные процедуры, расслабляющий массаж смогут очень хорошо убрать нервное напряжение;
- возьмите ежедневную физическую нагрузку для себя за правило - это один из лучших методов борьбы со стрессом;
- курение и злоупотребление алкогольными напитками только усугубят ситуацию, а не помогают избавиться от стресса, как многие привыкли думать в период психологических напряжений и расстройств;
- организуйте правильно свое время, не старайтесь выполнять все задачи сразу, определите ситуации вызывающие стресс и постарайтесь им найти альтернативный метод;
- хвалите себя и научитесь твердо отказывать, умение говорить «нет» также влияет на психологическое состояние;
- гуляйте на воздухе минимум час в день;
- когда есть привычка к самобичеванию и снижению самооценки, необходимо проработать и избавиться от них, заведите дневник своих успехов и постарайтесь вносить все дела, которые вам удаются в течение дня - это прекрасная техника очень эффективна для поднятия самооценки;
- проветривайте помещение, слушайте приятную музыку;
- окружите себя красивыми предметами, эффект снижения стресса дают и определенные цвета: оранжевый и зеленый, можно добавить их в интерьер комнат или рабочее пространство;
- начинайте утро с хорошего настроения, чаще улыбайтесь и радуйтесь.